Popularny na całym świecie fitness to znacznie więcej niż dawny aerobic, dla wielu ćwiczących stał się filozofią życia. Opiera się ona na zdrowym odżywianiu i właściwie dobranej formie aktywności fizycznej.
Strefa Squash & Fitness Term Cieplickich zaprasza na zajęcia:
• Sztangi
• Trening Obwodowy
• Joga
• Zdrowy Kręgosłup
• BPU
• Streching + Brzuch
• Dance Fit
• Joga & Dźwięk
• Holistic Body
• Tabata
• Sucha Zaprawa
• Body Flow
• TBC
| Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|
|
|||||
| 9:00 | Joga | Zdrowy Kręgosłup | BPU | Joga | |
| Maksi | Agata | Edyta | Ela | ||
| 17:00 | Trening obwodowy | TBC | Tabata | Trening Obwodowy | |
| Mateusz | Edyta | Agata | Aneta | ||
| 18:00 | Trening funkcjonalny | BPU | Sztangi | Stretching + Brzuch | Tabata |
| Mateusz | Asia | Agata | Aneta | Agata | |
| 19:00 | Sztangi | Body Flow | Joga & Dźwięk | Dance Fit | Joga & Dźwięk |
| Asia | Agnieszka | Ela | Agnieszka | Ela | |
| 20:00 | Holistic Body |
Dance Fit |
Holistic Body | ||
| Agnieszka | Agnieszka | Agnieszka |
Zajęcia trwają do 60 minut.
Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 4 sposoby: aplikacja mobilna ,,GYMup!" na platformę iOS i Android, strona www.termycieplickie.pl, osobiście w biurze obsługi klienta Term Cieplickich bądź telefonicznie w godzinach 12:00 - 16:00 w Biurze Obsługi Klienta pod numerem 75 75 46 901.
*15 min przerwy wynikającej z potrzeby przygotowania sprzętu do zajęć.
Grafik zajęć obowiązuje od 14.06.2021 r.
Trening, którego celem jest ogólne usprawnienie ciała. Filozofia treningu polega na wykonaniu ruchów stosowanych na co dzień. To trening dla każdego, kto chce być zdrowy i sprawny.
Trening metaboliczny polegający na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń w krótkich interwałach, co wpływa na ogólny wygląd sylwetki, poprawia wydolność organizmu. Tabata przeznaczona jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Każda osoba wykonuje ćwiczenia w takim tempie, na jakie pozwala jej organizm.
Trening średniej intensywności złożony z ćwiczeń wzmacniających i kształtujących mięśnie brzucha, zwiększających ruchomość oraz redukujących napięcie mięśniowe. Trening polecany szczególnie dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej.
Sztangi to zajęcia z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itp.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.
To połączenie ćwiczeń statycznych i dynamicznych. Intensywny trening interwałowy, który kładzie spory nacisk na wytrzymałość. Pozwala osiągnąć integralność formy i wewnętrzna harmonię. Ćwiczenia wykonuje się na boso.
Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką składającą się z prostej choreografii fitnessowej. W części cardio wykonujemy kilka intensywnych ćwiczeń powtarzanych w seriach. Są to zajęcia ogólnorozwojowe które łączą ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi. Podczas zajęć dochodzi do ogólnego usprawnienia wszystkich partii ciała. Zajęcia skierowane do wszystkich osób bez względu na poziom wytrenowania.
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to antidotum dla wszystkich mających problem z bólem pleców lub chcących tego problemu uniknąć.
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe.
Zajęcia wzmacniające i ujędrniające brzuch, pośladki oraz uda. Ćwiczenia wysmuklają i redukują cellulit na dolnych partiach ciała, polecane dla wszystkich bez względu na wiek oraz poziom wytrenowania. Trening składa się z rozgrzewki, części głównej i relaksacji.
Połączenie aerobiku i tańca. Proste, łatwe do zapamiętania i powtarzalne kroki przy muzyce latynoskiej, bachaty i salsy .
Trening łagodzący fizyczne i umysłowe napięcia, dzięki technikom oddechowym , koncentracji i świadomości własnego ciała.
Dynamiczne połączenie elementów jogi oraz ćwiczeń pilates.
Praktyka jogi przy akompaniamencie muzyki zarówno tej relaksacyjnej płynącej z głośników jak i gongów, dzwonków, mis oraz dzwoneczków koshi. Podczas wykonywania asanów przyjemne dźwięki sprzyjają skupieniu i relaksacji. Całość zajęć trwających 1,5 h, to przede wszystkim praca nad oddechem, ale też praktyka nad wszystkimi partiami ciała począwszy od głowy, a skończywszy na końcówkach palców u stóp.
Zwany także interwałowym, to rodzaj treningu, który polega na wykonywaniu serii ćwiczeń siłowych, obejmujących wszystkie partie mięśniowe z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, co powoduje, że w krótkim czasie można spalić dużą ilość kalorii i zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość.
REZERWACJA ZAJĘĆ FITNESS I KORTU DO SQUASH’A
Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 4 sposoby:
I. Aplikacja mobilna „GYMup!” na platformę iOS i Android.
1. Pobieramy na telefon darmową aplikację GYMup!
2. Zakładamy konto. Wymagane dane to imię, nazwisko, numer telefonu bądź adres email. W przypadku zwolnienia się miejsca na danych zajęciach, pierwsza osoba z listy rezerwowej zostanie o tym poinformowana drogą mailową.
3. Dodajemy Termy Cieplickie do klubów.
4. Zapisujemy się na dane zajęcia klikając na nie i wciskając przycisk „rezerwuj”.
II. Strona Internetowa www.termycieplickie.pl
1. Wchodzimy na stronę internetową www.termycieplickie.pl
2. Po prawej stronie klikamy zakładkę „Squash & Fitness”
3. Logujemy się lub zakładamy nowe konto.
4. Klikamy zakładkę „Rezerwuj” na górnym pasku.
5. Klikamy myszką w interesujące nas zajęcia i wybieramy opcję „Rezerwuję”.
III. Osobiście w biurze obsługi klienta Term Cieplickich.
IV. Telefonicznie w godzinach 12:00 – 16:00 w biurze obsługi klienta pod numerem 75 75 46 901.
- Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 7 dni w przód. Zapisać na zajęcia można tylko jedną osobę.
- Rezerwacji kortu do Squash’a można dokonać w taki sam sposób jak w przypadku zajęć fitness. Należy na stronie rezerwacji kliknąć zakładkę „Rezerwuj Salę”, wybrać interesujące godziny i kliknąć „Rezerwuję”. Telefonicznie można dokonać rezerwacji Squasha w godzinach 8:00 – 22:00.
- Rezerwacji Squash można dokonać na 30 dni w przód.
- Anulowanie rezerwacji zajęć fitness oraz kortu do squasha, można dokonać samemu poprzez aplikację GYMup!, stronę internetową, osobiście lub telefonicznie w godzinach 8:00 – 22:00 w biurze obsługi klienta.
NOWY SYSTEM REZERWACJI OBOWIĄZUJE OD 23.04.2018 R.