Fitness
Popularny na całym świecie fitness to znacznie więcej niż dawny aerobic, dla wielu ćwiczących stał się filozofią życia. Opiera się ona na zdrowym odżywianiu i właściwie dobranej formie aktywności fizycznej. Strefa Squash & Fitness Term Cieplickich zaprasza na zajęcia:
- Sztangi
- Trening Obwodowy
- Joga
- Zdrowy Kręgosłup
- BPU
- Streching + Brzuch
- Dance Fit
- Joga & Dźwięk
- Holistic Body
- Tabata
- Sucha Zaprawa
- Body Flow
Cennik
|
Rodzaj karnetu |
Cena |
| pojedyncze zajęcia | 20,00 zł |
| karnet OPEN zajęcia fitness | 120,00 zł |
| karnety OPEN zajęcia fitness i strefa treningu funkcjonalnego | 140,00 zł |
UWAGA
- Karnet ważny jest przez 30 dni od daty zakupu.
- Karnet jest imienny.
- Pierwszeństwo udziału w zajęciach mają osoby, które zapisały się wcześniej.
- Rezerwacja zajęć odbywa się za pomocą aplikacji GymUp, telefonicznie, przez stronę www bądź osobiście w Biurze Obsługi Klienta. Więcej informacji o tutaj.
Grafik zajęć fitness
| Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|
|
|||||
| 9:00 | Trening Obwodowy | Joga Vinyasa | Zdrowy Kręgosłup | Joga | |
| Mateusz | Maksi | Agata | Ela | ||
| 17:00 | FBW | Trening Obwodowy | Tabata | Trening Obwodowy | |
| Ola | Mateusz | Mateusz | Aneta | ||
| 18:00 | Zdrowy kręgosłup | BPU | Sztangi | Stretching + Brzuch | Tabata |
| Ola | Asia | Agata | Aneta | Agata | |
| 19:00 | Sztangi | Body Flow | Joga & Dźwięk | Dance Fit | Joga & Dźwięk |
| Asia | Agnieszka | Ela | Agnieszka | Ela | |
| 20:00 | Holistic Body |
Dance Fit |
Holistic Body | ||
| Agnieszka | Agnieszka | Agnieszka |
Zajęcia trwają do 60 minut. Rezerwacji zajęć fitness można
dokonać na 4 sposoby: aplikacja mobilna ,,GYMup!" na platformę iOS i Android, strona
Internetowa www.termycieplickie.pl, osobiście w biurze obsługi klienta Term Cieplickich
bądź telefonicznie w godzinach 12:00 - 16:00 w Biurze Obsługi Klienta pod numerem
75 75 46 901. *15 min przerwy wynikającej z portrzeby przygotowania sprzętu do zajęć.
Grafik zajęć obowiązuje od 14.06.2021 r.
Joga
Zajęcia prozdrowotne łączące ciało i umysł. Podczas zajęć przyjmuje się kolejne pozycje (asany), dzięki którym rozciągane i wzmacniane są mięśnie całego ciała. Zajęcia uwalniają od napięć, dają psychiczne odprężenie, lepszy przepływ energii, oczyszczają i wzmacniają układ nerwowy. Joga jest dla każdego i każdy może czerpać z niej korzyści.
Tabata
Trening metaboliczny polegający na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń w krótkich interwałach, co wpływa na ogólny wygląd sylwetki, poprawia wydolność organizmu. Tabata przeznaczona jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Każda osoba wykonuje ćwiczenia w takim tempie, na jakie pozwala jej organizm.
Stretching & Brzuch
Trening średniej intensywności złożony z ćwiczeń wzmacniających i kształtujących mięśnie brzucha, zwiększających ruchomość oraz redukujących napięcie mięśniowe. Trening polecany szczególnie dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej.
Sztangi
Sztangi to zajęcia z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itp.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.
Body Flow
To połączenie ćwiczeń statycznych i dynamicznych. Intensywny trening interwałowy, który kładzie spory nacisk na wytrzymałość. Pozwala osiągnąć integralność formy i wewnętrzna harmonię. Ćwiczenia wykonuje się na boso.
czytaj więcejJak się zapisać?
REZERWACJA ZAJĘĆ FITNESS I KORTU DO SQUASH’A
Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 4 sposoby:
I. Aplikacja mobilna „GYMup!” na platformę iOS i Android.
1. Pobieramy na telefon darmową aplikację GYMup!
2. Zakładamy konto. Wymagane dane to imię, nazwisko, numer telefonu bądź adres email. W przypadku zwolnienia się
miejsca na danych zajęciach, pierwsza osoba z listy rezerwowej zostanie o tym poinformowana drogą mailową.
3. Dodajemy Termy Cieplickie do klubów.
4. Zapisujemy się na dane zajęcia klikając na nie i wciskając przycisk „rezerwuj”.
II. Strona Internetowa www.termycieplickie.pl
1. Wchodzimy na stronę internetową www.termycieplickie.pl
2. Po prawej stronie klikamy zakładkę „Squash & Fitness”
3. Logujemy się lub zakładamy nowe konto.
4. Klikamy zakładkę „Rezerwuj” na górnym pasku.
5. Klikamy myszką w interesujące nas zajęcia i wybieramy opcję „Rezerwuję”
III. Osobiście w biurze obsługi klienta Term Cieplickich.
IV. Telefonicznie w godzinach 12:00 – 16:00 w biurze obsługi klienta pod numerem 75 75 46 901.
Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 7 dni w przód. Zapisać na zajęcia można tylko jedną osobę.
Rezerwacji kortu do Squash’a można dokonać w taki sam sposób jak w przypadku zajęć fitness. Należy na stronie rezerwacji kliknąć zakładkę „Rezerwuj Salę”, wybrać interesujące godziny i kliknąć „Rezerwuję”. Telefonicznie można dokonać rezerwacji Squasha w godzinach 8:00 – 22:00.
Rezerwacji Squash można dokonać na 30 dni w przód.
Anulowanie rezerwacji zajęć fitness oraz kortu do squasha, można dokonać samemu poprzez aplikację GYMup!, stronę internetową, osobiście lub telefonicznie w godzinach 8:00 – 22:00 w biurze obsługi klienta.
NOWY SYSTEM REZERWACJI OBOWIĄZUJE OD 23.04.2018 R.
FBW
Full Body Workout - trening całego ciała, podczas którego harmonijnie kształtujemy i wzmacniamy sylwetkę, a przy okazji poprawiamy wytrzymałość. Założeniem treningu są ćwiczenia wielostawowe angażujące wiele partii mięśniowych oraz spalające więcej kalorii. W treningu wykorzystujemy zarówno dodatkowe obciążenie jak i masę własnego ciała, a w zależności od czasu pracy czy ilości powtórzeń zmieniamy cel treningu.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to antidotum dla wszystkich mających problem z bólem pleców lub chcących tego problemu uniknąć.
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe.
BPU
Zajęcia wzmacniające i ujędrniające brzuch, pośladki oraz uda. Ćwiczenia wysmuklają i redukują cellulit na dolnych partiach ciała, polecane dla wszystkich bez względu na wiek oraz poziom wytrenowania. Trening składa się z rozgrzewki, części głównej i relaksacji.
Dance Fit
Holistic Body
Trening łagodzący fizyczne i umysłowe napięcia, dzięki technikom oddechowym , koncentracji i świadomości własnego ciała.
Dynamiczne połączenie elementów jogi oraz ćwiczeń pilates.
Joga & Dźwięk
Praktyka jogi przy akompaniamencie muzyki zarówno tej relaksacyjnej płynącej z głośników jak i gongów, dzwonków, mis oraz dzwoneczków koshi. Podczas wykonywania asanów przyjemne dźwięki sprzyjają skupieniu i relaksacji. Całość zajęć trwających 1,5 h, to przede wszystkim praca nad oddechem, ale też praktyka nad wszystkimi partiami ciała począwszy od głowy, a skończywszy na końcówkach palców u stóp.
Trening Obwodowy
Zwany także interwałowym, to rodzaj treningu, który polega na wykonywaniu serii ćwiczeń siłowych, obejmujących wszystkie partie mięśniowe z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, co powoduje, że w krótkim czasie można spalić dużą ilość kalorii i zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość.